Asertívne správanie

Keď sa hovorí o asertivite niektorí ľudia rozvinú diskusiu takmer do „morálne filozofických“ úvah. Podľa nich presadiť sa znamená byť nepríjemný, hlučný, sebecký a agresívny. Iní zasa majú menej výhrad, ale asertivita sa im zdá byť „praktická, ale trochu nemorálna“, pretože údajne manipuluje s ľuďmi. Títo ľudia o asertivite nič nevedia a urobili si dopredu „svoj názor“.

Všeobecne by sme mohli povedať, že sebapresadzovanie je schopnosť kľudne vyjadriť svoje vlastné myšlienky a pocity bez toho, aby sme druhého ponižovali. Asertivita obsahuje kultivovaný pocit seba prijatia, a zároveň rešpektu k druhému človeku. Prejavuje sa otvoreným sebavyjadrovaním, a to tak záporných ako aj kladných pocitov.

Do asertivity možno zaradiť aj schopnosť, vymeniť kazové topánky, alebo vrátiť čašníkovi pripálený rezeň. Patrí sem však aj vyjadrenie pocitov vrelosti a dojatia, lásky, schopnosť prijať a primerane vyjadriť kritiku bez toho, že by sme druhého museli urážať. Vedieť sa presadiť znamená tiež ochotu podeliť sa so svojimi pocitmi s inými.

Asertivitu teda chápeme ako otvorené, poctivé a primerané vyjadrenie vlastných pocitov, potrieb, postojov a názorov. Nejde len o spôsob vonkajšieho správania, ale i o spôsob myslenia a životného štýlu, ktorá umožňuje otvorené a slobodné sebaprejavenie pri zachovaní tak vlastnej sebaúcty, ako i úcty a rešpektu k právam druhých.

 

CIELE OSVOJENIA SI ASERTÍVNEHO SPRAVANIA

  • získať pocit sebaúcty a lepšieho sebahodnotenia
  • zbaviť sa strachu a neistoty v sociálnych situáciách
  • vedieť obhájiť osobne dôležité ciele
  • vedieť vzniesť svoje oprávnené požiadavky
  • zvládať konflikty bez stresu a sebaponíženia
  • získať spontaneitu a otvorenosť v medziľudských vzťahoch
  • naučiť sa primerane vyjadrovať kladné i záporné emócie
  • zbaviť sa nahromadeného napätia z nevyjadrených emócií
  • naučiť sa rozhodovať sa za seba, hodnotiť sa, byť nezávislý na hodnotení iných ľudí
  • zvýšiť sebaprijatie, sebaúctu, naučiť sa vážiť si sám seba
  • sprehľadniť komunikáciu tak, aby druhí mohli lepšie porozumieť a častejšie vyhovieť
  • naučiť sa otvorene, úprimne a primerane komunikovať s inými ľuďmi tak v konvenčných situáciách ako aj autoritami či blízkymi
  • naučiť lepšie vyjadriť pozitívne pocity a tým i následne získať viac pozitívnych spätných reakcií
  • vedieť pristúpiť na kompromisy a navrhovať ich v prípade sporov

 

Literatúra: Asertivitou proti stresu
Ján Praško, Hana Prašková,
GRADA 1996

Spracovala: Mgr. Marta Matusová